Ngồi đúng tư thế là yếu tố quan trọng giúp giảm căng cơ, mệt mỏi và nguy cơ chấn thương trong quá trình làm việc lâu dài. Cột sống, cổ và vai sẽ ít bị áp lực nếu bạn điều chỉnh ghế, bàn làm việc và màn hình máy tính phù hợp với cơ thể. Ngoài ra, các bài tập vận động nhẹ ngay tại bàn, như duỗi tay, xoay cổ, nâng vai, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ bắp. Những động tác này có thể thực hiện dễ dàng mà không cần dụng cụ chuyên dụng, thích hợp cho mọi nhân viên văn phòng.
Vận động nhẹ định kỳ còn giúp tinh thần tỉnh táo hơn, giảm mệt mỏi não bộ và tăng khả năng tập trung. Khi cơ thể được thư giãn, năng lượng được duy trì đều suốt ngày làm việc, từ đó hiệu quả công việc cũng cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, việc kết hợp vận động nhẹ với thói quen nghỉ ngắn sẽ tạo thành chu trình khoa học, giúp sức khỏe toàn diện hơn. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để vừa duy trì sức khỏe vừa nâng cao năng suất làm việc hàng ngày.
