Duy trì tư thế ngồi và vận động nhẹ

Duy trì tư thế ngồi và vận động nhẹTư thế ngồi đúng và các bài tập vận động nhẹ tại bàn làm việc giúp giảm áp lực lên cột sống, cổ và vai. Các động tác đơn giản như duỗi tay, xoay cổ hoặc đi lại trong văn phòng giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giảm căng thẳng cơ bắp.
Nghỉ ngơi ngắn giữa giờ làm việcTận dụng các khoảng nghỉ ngắn để thư giãn và hồi phục năng lượng, giúp tăng hiệu suất làm việc và giảm căng thẳng. Nghỉ ngắn 5–10 phút sau mỗi 1–2 giờ làm việc giúp mắt và cơ thể được thư giãn, tránh mệt mỏi tích tụ.
Quản lý ánh sáng và môi trường làm việcĐiều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ và không gian làm việc giúp giảm mệt mỏi mắt và stress. Ánh sáng tự nhiên hoặc đèn phù hợp cùng không gian thông thoáng tạo môi trường làm việc thoải mái, hỗ trợ tập trung và năng lượng suốt ngày dài.

Duy trì tư thế ngồi và vận động nhẹTư thế ngồi đúng và các bài tập vận động nhẹ tại bàn làm việc giúp giảm áp lực lên cột sống, cổ và vai. Các động tác đơn giản như duỗi tay, xoay cổ hoặc đi lại trong văn phòng giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giảm căng thẳng cơ bắp.
Nghỉ ngơi ngắn giữa giờ làm việcTận dụng các khoảng nghỉ ngắn để thư giãn và hồi phục năng lượng, giúp tăng hiệu suất làm việc và giảm căng thẳng. Nghỉ ngắn 5–10 phút sau mỗi 1–2 giờ làm việc giúp mắt và cơ thể được thư giãn, tránh mệt mỏi tích tụ.
Quản lý ánh sáng và môi trường làm việcĐiều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ và không gian làm việc giúp giảm mệt mỏi mắt và stress. Ánh sáng tự nhiên hoặc đèn phù hợp cùng không gian thông thoáng tạo môi trường làm việc thoải mái, hỗ trợ tập trung và năng lượng suốt ngày dài.

Ngồi đúng tư thế là yếu tố quan trọng giúp giảm căng cơ, mệt mỏi và nguy cơ chấn thương trong quá trình làm việc lâu dài. Cột sống, cổ…

Tìm kiếm

Bài viết gần đây

Không có bình luận nào để hiển thị.