Nghỉ ngơi ngắn giữa giờ làm việc là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để tránh mệt mỏi tích tụ. Khi làm việc liên tục trước máy tính, mắt và cơ bắp dễ bị căng thẳng, dẫn đến giảm tập trung và năng lượng. Các khoảng nghỉ 5–10 phút mỗi 1–2 giờ giúp bạn thư giãn mắt, duỗi cơ, đồng thời nạp lại năng lượng cho não bộ. Trong thời gian nghỉ, bạn có thể đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu hoặc uống một cốc nước để cải thiện tuần hoàn máu. Thói quen này không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn nâng cao hiệu quả công việc và tinh thần làm việc tích cực.
Việc duy trì nghỉ ngắn thường xuyên còn giúp bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn và giảm nguy cơ đau lưng, mỏi cổ do ngồi lâu. Bạn có thể kết hợp các bài tập mắt đơn giản, như nhắm mở mắt hoặc nhìn ra xa, để giảm áp lực lên thị lực. Những phút giây nghỉ ngơi đúng cách còn giúp cải thiện trí nhớ, khả năng sáng tạo và ra quyết định trong công việc. Vì vậy, nghỉ ngắn không chỉ là giây phút thư giãn mà còn là cách nâng cao năng suất và sức khỏe lâu dài.
